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湖里区线上教育教学问题解决小策略——康小“神兽”家长群互助交流——做不焦虑的父母!


康小“神兽”家长群互助交流——做不焦虑的父母!

厦门市康乐小学 林颖

德育、家庭教育、心理健康教育

问题描述

疫情期间的“宅家学习”给老师、孩子和家长们带来了全新的挑战。在最前线指导孩子线上学习的家长们内心面临着极大的教育压力和生活综合压力。

 

解决策略


为进一步加强家庭教育指导工作,加强心理疏导和教育,构建和谐亲子关系,我校家委会创建的“家庭教育共同体沙龙群”更名为“康小‘神兽’家长抱团群”,后简称“神兽群”。旨在为家长们提的减压树洞及心灵休憩所,创建成长型父母的互助联盟,搭建健康快乐育儿的交流平台

 

3月17日“神兽群”正式挂牌,通过班主任宣传邀请形式,共招募群成员201名,并组建由学校心理教师、校级家委会核心成员、心理咨询从业人员组成的“神兽群”工作组。“神兽群”日常活动包含每天一则家庭教育小贴士分享、心理咨询师定时在线接受家长咨询。

为了更有针对性的开展群活动,工作组还在群内发起了家长需求调查。调查结果显示,现在的家长内心都面临着极大的教育压力和生活综合压力。为了孩子们的健康成长,家长们学习释放自身压力、学习自我情绪平衡,已迫在眉睫。

在家长主要需求方面,家长最希望得到的支持前三项依次是:如何更有效地支持孩子的学习(78.1%)、如何与孩子和平有爱的沟通(75%)、如何释放压力及管理自我情绪(62.5%)。

根据家长需求和“神兽群”现有资源情况,工作组拟定了近期工作方案。

2020年4月6日周一晚,“神兽群”开展了第一次在线主题分享活动,主题为《释放压力——做不焦虑的父母》。为群友来带来分享的是九九老师。九九老师是一位心理咨询从业人员,陪伴个案长达1000小时,她同时也是我校一年级家长。

两个多小时的分享主要包含三个部分以及最后的答疑环节。

第一部分,帮助大家分析焦虑的深层原因,理解为什么我们会焦虑。 九九老师提到,作为心理咨询师仍然会时常感到焦虑,焦虑已经成为社会大部分人尤其是成年人情绪的主旋律。

分析原因,首先是集体意识的影响。高速发展的社会中人人都忙,而“忙”就是“心,亡”是一种将死状态。同时整个社会共同看待某件事的看法和信念,这些共识会对自己产生压力、压迫导致焦虑。集体意识会形成集体能量在人与人之间传递、共振。尽可能对自己保持觉察,减少使用屏幕时间,对生活中无意义的事少讨论、不认同、不说不想不惦记,让自己回归简单会有帮助。

第二,我们对于自己目前的生活现状由很多不满意、不接纳,对未来由过多期待。

第三,我们失去自己能量中心的连接跟自己生活当下的连接。

第四,看待事物有限制性的、负向的甚至错误的认知和信念。

第二部分,讨论如何超越焦虑。九九老师认为超越焦虑首先要停止自我攻击,学会允许自己所有不舒服的情绪发生,爱和接纳自己。并示范讲解了3类训练:自我原谅自我接纳的方法、觉察呼吸法、负向意识聚焦正向的方法。

第三部分,通过一个小冥想,陪伴大家来对自己的亲子关系做一个小小的梳理和提升,带进正向的资源和状态。

 

效果分析

本次主题分享活动获得了家长们的肯定:微信群聊的语音交流形式给人很放松的感觉。泡一壶茶,听九九老师的娓娓道来的讲述,仿佛与老友谈心一般,也是一种身心释放。对“神兽群”的下一期活动充满期待。

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